22.09.2018
После 20+ бесполезно прокачивать самодисциплину?

«Все мне позволено, но не все полезно; все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною»

Люди восхитительны, в особенности те, которые перед тем, как что-то начать, решают недельку отдохнуть, (ведь время — не деньги, его хоть попой жуй, да и кушать, вроде, не просит, поэтому займусь этим «когда-нибудь»), до конца не понимая, что это «когда-нибудь» значит никогда. Этакие люди «когда-нибудь» — бессмертные и непоколебимые.

Дальше время идет, человек «когда-нибудь» вспоминает о своем обещании начать (или кто-то ему напоминает) — он расстраивается, разочаровывается в себе да и в людях вокруг. Падает на пол или на диван, и думает, что с ним не так, как это поменять. Находит оправдание в духе: ну я же работаю и так много делаю, ведь есть люди, которые вообще ничего не делают и счастливы, так какого хрена? Гляну серию «мира дикого запада» и вот завтра стартану.

Начинаем закапываться в себе

Удивительно, но большинство людей знает, что им нужно делать, чтобы быть счастливыми. Более того, они даже примерно понимают шаги, которые им нужно сделать, у них есть образ идеальной жизни. Но все дело не столько в том, что они всё знают и всё понимают, сколько в том, что им не хватает дисциплины, чтобы делать то, что нужно, независимо от того, нравится им это или нет. Люди без самодисциплины привыкли получать быстрые выигрыши, они стремятся получить удовольствие, вознаграждение здесь и сейчас, и не умеют играть в долгую.

Боль, когда ты сам себя ненавидишь за то, что поздно ложишься спать, потом не высыпаешься, настроение отстойное, чувство, будто все валится из рук, нервничаешь, хочется все кинуть и забить. Но ведь есть какие-то невероятные люди, которые все успевают, на работе успешны, вне работы куча хобби и постоянный поток идей — как этим овладеть? Что нужно пить, что колоть? 😄

Давайте разберемся с понятием. Что такое самодисциплина? Для меня это контроль своего времени, действий, желаний вне зависимости от того, в каком состоянии или настроении ты находишься. Проснулся, настроения нет, на улице дождик, все так грустно, но ты всё равно встаешь и идешь делать зарядку, садишься за рабочий стол и пишешь статью, ты понимаешь, что делаешь вклад в будущее и абстрагируешься от сторонних раздражителей.

Где найти самодисциплину?

Вроде бы ничего сложного нет в том, чтобы стать более дисциплинированным. Меньше слушать других людей. Предъявлять к себе больше требований, ставить завышенные цели. Не искать оправданий и никогда не жалеть себя. Хуже жалости к самому себе просто быть ничего не может. Начать управлять своим временем — стать проактивным, а не реактивным. Постараться отстраниться от людей, которые не разделяют ваших взглядов и не хотят меняться, приобретать новые знакомства, которые помогут вам идти вперед. Все это звучит круто, но что на самом деле?

На самом деле все это бесполезно. Бесполезно, если человек сам до конца для себя не решил этот вопрос, и сам не захотел что-то изменить, не поставил конкретную, ясную цель над которой дальше будет работать ежедневно. Важна осознанность, нужно понять для чего все это. Почему эти изменения нужны сейчас? Если до этого не получалось начать, возможно, существуют другие приоритеты?

Регулярная рефлексия того, что ежедневно происходит, поможет точно определить, чем стоит перестать заниматься, чтобы иметь возможность тратить больше времени на дела, которые приносят реальное удовольствие и помогут изменить ваше будущее.

Реально ли развить самодисциплину, когда тебе 20+

По моему мнению, самодисциплина начинает формироваться с детства, в принципе, как и большинство нейронных связей в нашем мозге. В детстве в силу того, что у меня была религиозная мама, мне приходилось поститься по 4 раза в год, поэтому самодисциплина волей не волей развилась во мне как у робота + все усугублялось ежедневными занятиями спортом. Кончено, как ребенок я был недоволен и мне было очень обидно, когда пацаны во дворе обсуждали, как кто-то прошел новую игру на сеге, а у меня мамка прятала блок питания😅, но сейчас я не испытываю каких-либо сложностей с тем, чтобы убрать из своего рациона какой-либо продукт или заняться чем-то новым без особой подготовки со страхом, что брошу это через месяц.

Это не говорит о том, что у людей, у которых было счастливое детство, нет возможности себя дисциплинировать. Просто некоторым это сделать проще, так как у них есть определенный фундамент, который был заложен еще в детстве. Но не взирая на все эти потуги, измениться можно и нужно. Так с чего же начать, если есть осознанность и с приоритетами все в порядке?

Периодами мне задают похожие вопросы — как я нахожу время на английский, спорт, дизайн, интернет-маркетинг и тд. Я со своей стороны охотно делюсь идеями по этому поводу и рассказываю, что помогло мне. К сожалению, мой ответ многих не впечатляет, а некоторых даже расстраивает. Мне бы не хотелось быть Тони Робинсоном и нести ахинею, типа, «Просто делайте и все будет ок», поэтому распишу несколько пунктов.

Три первых шага к самодисциплине

Все начинается с простых вещей:

Займись уборкой

можно встать прямо сейчас и посмотреть, убраны ли у вас вещи в шкафу? Порядок ли у вас дома? Если нет, то просто разложите все по полочкам. Начните поддерживать все в порядке. Приберитесь дома, начните следить за порядком. Вот так просто? Да, начните с этого! Посмотрите на свое рабочее место — на нем не должно быть ничего лишнего, что бы вас отвлекало от задач, которые вы перед собой ставите. Приведите то место, где вы находитесь, в порядок и поддерживайте его — ваша самодисциплина уже на 10% вырастет. Вы будете всегда возвращаться туда, где все организовано так, как вы хотите. Посмотрите, что произойдет, если вы все исправите ведь вы одновременно исправите и себя, потому что вам нужно стать более дисциплинированным, чтобы все организовать и следить за порядком. Вы сами не заметите, как со временем станете более упорядоченной личностью. Бонусом будет то, что люди вокруг вас будут просто недоумевать — «Боже, что произошло?», .и они тоже захотят меняться.

Фиксируй свое время

Думайте и анализируйте на что вы его тратите. Заведите календарь дня и не стесняйтесь писать все так, как оно есть на самом деле. В первую очередь, вы это делаете для себя. Через месяц вы начнете чувствовать время, придет понимание, когда вы начинаете прокрастинировать или тратить время на бесполезную болтовню. Главное, изо дня в день вести его и после рабочего дня анализировать.

Попробуй медитировать

Я не вкладываю в медитацию какого-то сакрального или религиозного смысла в моей практике это просто способ тренировки концентрации и самодисциплины (о медитации напишу отдельную статью). Чтобы начать медитировать вам не нужно тратить часы: просто сядьте, сосредоточьтесь на дыхании, выгоните все мысли из головы и проведите так 3 минуты. Заведите себе привычку каждое утро начинать с 3 минут медитации, через неделю добавьте 3 минуты перед сном.

Что дальше?

И все? Так просто? Звучит именно так. Нужно начать, определиться с целями, расставить приоритеты. Попробовать выполнить три первых шага. Порефлексировать на тему того, что изменилось. Найти вещи, которые мешают на пути к самодисциплине и избавиться от них. Не бояться неудач, а если она случилась, то найти силы для нового старта. Придумать, как измерить результаты.
Важно запомнить, что самодисциплина — это мышца, которую нужно тренировать. Нет совершенных людей, всегда есть выпадающие значение. Кому-то мои советы вообще не подойдут. Главное – не останавливаться и всегда пробовать новое.

Поделиться
Поделиться
Отправить
Запинить